Esi gatava 1. septembrim!

Šis ieraksts ir speciāli visām meitenēm, kuras 1. septembrī uzsāks kādas mācības. Ja tev nav ideju, kā veidot matus, vai kādu make-up likt uz sejas, ceru, ka šis jums nedaudz palīdzēs. Esmu piemeklējusi video, kuros, manuprāt,  ir parādīti interesanti un eleganti veidi, kā labi izskatīties mācības uzsākot. Uzskatu, ka make-up, matiem un apģērbiem ir jāizskatās svinīgiem, bet nepārspīlētiem. Tātad, šeit idejas, kuras vari izmantot pošoties uz skolu 1. septembrī. :)) 

Make - up :

 

Mati : 

 

Nagi :

 

Lai Jums jauks un labām atzīmēm pilns, Jaunais mācību gads! 

p.s. paspējiet izbaudīt pēdējās vasaras dienas. :)

vitamīni

Sveikas, meitenes! Vēlos atvainoties par tik lielu nerakstīšanas pauzi. Esmu atpakaļ ar daudzām jaunām idejām :) Šajā ierakstā es pastāstīšu kā un cik daudz mums visiem ikdienā vajadzētu uzņemt vitamīnus. Centos rakstīt pēc iespējas īsāk un kodolīgāk, informāciju sakārtojot pārskatāmā veidā.


A vitamīns. Atrodams - zivju produktos, olās, piena produktos, burkānos, paprikā, tomātos, ķirbjos, aprikozēs. Nepieciešams - redzei, ādai. Palielina organisma spējas pretoties infekcijām. Lai tas labāk uzsūktos nepieciešams uzņemt kopā ar taukvielām, piemēram, burkānu vai ķirbju salātiem piepilināt klāt dažus pilienus olīveļļas.


D vitamīni. Atrodami - piena produktos, olās, zivju eļļā. Nepieciešami, lai sekmētu kalcija uzsūkšanos asinsrites sistēmā un uzkrāšanos kaulos, nervu sistēmai, veselīgiem matiem, imūnsistēmas nostiprināšanai. Tā trūkums organismā var izraisīt kaulu trauslumu, locītavu un kaulu sāpes.
Pietiekošu D vitamīna devu var uzņemt, atrodoties tiešā saulē apmēram 15 minūtes, 3 reizes nedēļā.


E vitamīni. Atrodami - augu eļļā, olas dzeltenumā, pākšaugos, lokos, pētersīļos, mandelēs, riekstos, saulespuķu sēklās un citos produktos. Tā trūkums izraisa neauglību, deģeneratīvas izmaiņas muskulatūrā, pēc smagas fiziskas slodzes trūkstot šim vitamīnam, palielinās risks saslimt ar dažādām sirds un asinsvadu slimībām.


K vitamīni. Atrodami - pienā, kivi, avokado, salātos, brokoļos, spinātos, puķkāpostos u.c. Nepieciešami - asins recētspējas regulēšanai, veseliem zobiem, kauliem, oranisma aizsargspēju stiprināšanai.

F vitamīni. Atrodami - saulespuķu un linsēklu eļļā. Nepieciešami - veselai ādai (to trūkums var izraisīt dažādas ādas slimības). Darbojas kā tauku vielmaiņas regulatori.

C vitamīns. Atrodams - augļos, ogās dārzeņos (sevišķi upenēs, sarkanajos piparos). Nepieciešams, lai piedalītos hormonu sintēzē, audu atjaunošanā un ievainojumu ārstēšanā, palielina organisma spējas pretoties dažādām slimībām, samazina "sliktā" holesterīna līmeni, veicina asins recēšanu, kā arī veic citas funkcijas. Tā trūkums organismā var izraisīt smaganu asiņošanu, zobu izkrišanu, sāpes locītavās, kaulu trauslumu un sirdsdarbības traucējumus.

B vitamīni. B1. Atrodams - riekstos, sēklās, zirņos, pupās, rīsos, kartupeļos, gaļā, olu dzeltenumā, rupjā maluma miltu izstrādājumos, raugā. Nepieciešams - pareizai ogļhidrātu vielmaiņai, pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas, gremošanas orgānu un nervu sistēmu.

B2. Atrodams - raugā, riekstos, sierā, pienā, gaļā un citos produktos. Nepieciešams - ogļhidrātu un olbaltumu vielmaiņā, stimulā audu augšanu un atjaunošanos, nepieciešams centrālās nervu sistēmas darbībai un veselai ādai.

B3. Atrodams - raugā, gaļas produktos, pienā un olās. Nepieciešams - vairāku svarīgo ķīmisku savienojumu veidošanā.

B5. Atrodams - olas dzeltenumā, raugā, tomātos, sēnēs, gaļas produktos un zivīs. Nepieciešams - veselai ādai, enerģijas ražošanai organismā, piedalās oksidācijas procesu regulēšanā. Visnepieciešamākais matiem, lai tie būtu stipri un mirdzoši. Vitamīna trūkuma iespaidā var rasties locītavu sāpes, notikt pastiprināta matu izkrišana, lūpu plaisāšana, redzes pasliktināšanās, pastiprināta aptaukošanās.

B6. Atrodams - pienā, gaļas produktos, banānos, pilngraudu produktos, pākšaugos. Nepieciešams, lai piedalītos olbaltumvielu vielmaiņā, aizkavē novecošanos, normalizē asinsriti, nepieciešams matu augšanai, nerviem.

B7. Atrodams - augu un dzīvnieku izcelsmes produktos. Nepieciešams - tauku, olbaltumvielu, glikozes vielmaiņas procesos, sekmē ogļhidrātu pārveidošanos taukos.

B9. Atrodams - svaigos salātos, spinātos, tomātos, burkānos, aknās, nierēs, olās un sierā. Nepieciešams, lai regulētu normālu asinsradošo orgānu darbību, tā trūkums var izraisīt mazasinību, leikocītu un trombocītu skaita mazināšanos asinīs.

B12. Atrodams - gaļas produktos. Nepieciešams, lai aktīvi piedalītos vielmaiņā, sarkano asisķermenīšu radīšanai, šūnu dalīšanās procesiem un jaunu šūnu veidošanai. Šis vitamīns ir efektīvs ļoti mazās devās, tā deficīts iespējams veģetāriešiem, kas nelieto uzturā gaļas produktus.

Labākais paštonējošais līdzeklis !

Sveiki, vēlējos, Jums, pastāstīt par savu neseno interneta atklājumu. Jau ilgi esmu skatījusies dažādus paštonējošos, bet vienmēr tiem ir  bijis, kas tāds, kas mani neapmierina. Vai nu tā ir bijusi nepatīkama smarža, pārāk vājš vai, turpretī, pārāk spēcīgs iedegums. Ar ko man liekas labs šis līdzeklis? Tās ir paštonējošās putas (mousse), kuras tikko izspiestas izskatās zaļgani brūnas. Tātad uz ādas tās izskatās maksimāli līdzīgas īstajam iedegumam, un nepavisam orandžas, vai kādā citā veidā nedabīgas. Uzklājot, tās iekrāso ādu uz 5 dienām, un rezultātu var redzēt uzreiz, pretēji paštonējošajiem krēmiem, kuru rezultāti visbiežāk parādās nākamajā dienā, kad tie ir iesūkušies. Tātad, ka sauc šo brīnumlīdzekli? St. Tropez Self Tanning Mousse. Vienīgā skāde, ka pagaidām esmu to redzējusi tikai internetā. Cenas pārsvarā svārstās no 17 - 25 mārciņām, atkarībā no produkta veida. Šeit būs video, kuros, manuprāt, vislabāk parādīts kā tas izskatās uz ādas, un mazliet par to pastāstīts. Šeit parādīts kā uzlikt..

..un te ir arī mazliet pastāstīts par to :) 

Galvenie noteikumi: Ādai jābūt attīrītai, pirms produkta uzklāšanas, un to vislabāk darīt ar speciālu cimdu. Vislabāk nemēģināt šo produktu tieši pirms kāda svarīga notikuma, vislabāk vispirms apskatīties, kā tas izskatās uz tava ādas tipa.

Varbūt kāda zina, kur šo produktu var iegādāties Latvijā? Varbūt kāda jau ir izmēģinājusi? Gaidīšu komentārus un atsauksmes. :)

Izskaties pēc iespējas labāk (bez make-up) un rūpējies par savu ādu un ķermeni vasarā

Tā kā ir vasara (šobrīd ārā redzamais laiks gan par to neliecina), tev ir lielāka iespēja izskatīties labi, nekā citos gadalaikos. Pastāstīšu galvenos soļus, lai mazliet atpūtinātu seju no kosmētikas, kā pēc iespējas izskatīties labāk bez tās, kā arī to, kā rūpēties par ādu un ķermeni vasarā.

Pirmais: Parūpējies par uzacīm. Ļauj, lai tās sakopj speciālists. Skaista uzacu forma liks tavai sejai izskatīties lieliski sakoptai bez mazākā grima.

Otrais: Pavadi laiku saulē. Trīs reizes nedēļā pa 15 minūtēm saulē ir perfektais daudzums, lai uzņemtu pietiekamu D vitamīna devu, un iegūtu gaiši brūnu un veselīgu ādas toni (laiks, kas jāpavada saulē, gan atšķiras no ādas tipa).

Trešais: Atbrīvojies no plakstiņu pietūkuma. Vasara ir gadalaiks, kurā tavi plakstiņi un āda ap acīm visvairāk no rītiem pietūkst. Ja tava roka jau sniedzas pēc 'konsīlera', lai nomaskētu pietūkumu, atceries šos padomus:

1. Masē ādu ap acīm ar aukstu ledus kubiciņu. Pārtrauc šo procedūru, kad sajūtas kļūst nepatīkamas.
2. Paturi uz acīm atvēsinātus kumelīšu vai melnās tējas maisiņus. 
3. Sarīvē pētersīļu saknes, uzklāj tās uz plakstiņiem un paturi 20 min. 

 Ceturtais: Lieto atsvaidzinošās maskas. Tās noder, lai piešķirtu sejai veselīgu krāsu, noņemtu nogurumu un uzlabotu asinsriti.

1. Uzklāj masku no olas dzeltenuma ar medu. Ar otiņu uzklāj to uz sejas un kakla. 
2. Ādu izlīdzina un atsvaidzina maska no siltā pienā iemaisīta rauga.
3. Viegla iedeguma iegūšanai sejai 3 reizes nedēļā uzliek rīvētus burkānus.

 Piektais: Ēd daudz augļus un dārzeņus. Lai uzņemtu vitamīnus un sagatavotos ziemai. 

Sestais: Dzer daudz ūdens. Parūpējies par to, lai tavs ķermenis uzņem daudz ūdens, vasarā cilvēkam ir jāizdzer apmēram 1,5 - 2 l ūdens.

Septītais: Eksperimentē  ar saviem matiem. Vasara ir īstais laiks "messy" frizūrām. Iečirko matus, pin bizītes, izmēģini jaunus matu sakārtojumus! 

Izvēlies piemērotas smaržas

Lai vislabāk izvēlētos sev piemērotas smaržas nepietiek vien ar redzētu reklāmu žurnālā vai televīzijā. Vispirms ir jāizdomā kādu aromātu tu vēlies. Svaigu, saldu, citrusaugļu? Lai to noskaidrotu ir jāizdomā, kam vēlies pieskaņot aromātu, un kāda tu vēlies justies, kad tas ir uzpūsts. Vari arī sajaukt vairākus aromātus kopā, tikai jāskatās, lai tie nebūtu pārspīlēti. 

Labākais veids, kā pirkt smaržas ir uzpūst tās, apmēram stundu pagaidīt (vai arī pastaigāt pa citiem veikaliem) un tad pasmaržot vēlreiz. Tā var noteikt vai smaržas nav izmainījušas savu aromātu, un vai tās ir noturīgas. Labi, ja zināsi apmēram kāda veida aromātu vēlies, jo ostot daudzas smaržas tās visas sajauksies kopā, un tavs deguns nevarēs noteikt nekādu atšķirību.

Smaržas neturi tiešā saulē vai karstumā, jo tad tās bojājas.

Smaržas jāklāj uz pulsa punktiem, jeb uz vietām, kur ir tuvu asinsvadi, tādējādi asinīm pulsējot aromāts izplatīsies gaisā daudz spēcīgāk.

Šie punkti atrodas:

skausta daļā,

aiz ausīm,

plaukstu locītavu iekšpusē,

torsa centrā;

starp krūtīm;

ceļgalu aizmugurē.

Karstā laikā smaržu molekulas kustās un izplatās ātrāk, tādēļ vasaras karstākajās dienās smaržojies ar apdomu. Siltajā gadalaikā vispiemērotākie ir augļu, ziedu, zaļās tējas (citrusaugu) aromāti. Vasaras mēnešos vari smaržu pudelīti turēt ledusskapī, tādējādi tās uzpūšot varēsi atvēsināties. 

Smaržām ir dažādi līmeņi. Perfume ir spēcīgākās. Eau De Perfume ir mazāk spēcīgas un Cologne ir visvājākās. Kā arī ēteriskās eļļas, kuras ir dabīgas.

Alternatīva smaržām ir aromatizētie ķermeņa losjoni, kurus es ieteiktu lietot kopā ar dušas želeju, vai arī klāt tos vairākās kārtās, lai pastiprinātu smaržu. 

Novēlu Jums katrai atrast sev vispiemērotākās smaržas! :)

Sievietes smaržas par viņu pavēsta vairāk, nekā viņas rokraksts
/Christian Dior/

Ādas bioritmi

Ja vēlaties veikt kādas procedūras, izmēģināt jaunus produktus, vai vienkārši vēlaties uzzināt kā jūtas jūsu āda dienas laikā - šis jums palīdzēs. Padalīšos ar to, ko iemācījos kursos.

• 4 - 7 - sāk aktivizēties visi ādas dizedzeri, aktīvi izdalās hormoni. Āda ļoti labi uzņem visas procedūras. Vēlams izmantot mitrinošu efektu radošas procedūras, nevis barojošas.
• 7 - 8 - āda var parādīt alerģiskas  reakcijas. Uzmanīgi ar jaunas kosmētikas izmēģināšanu, jaunām procedūrām!
• 8 - 10 - labākai laiks procedūrām. Muskuļi pēc nakts ir atpūtušies, āda labprāt uzsūc visas labās vielas, kas ir kosmētikā vai dabas materiālos. Tieši šajā laikā ieteicams veikt pretnovecošanas procedūras.
• 10 - 12 - tauku dziedzeru sekrēcija palielinās dubultā. Parādās spīdums. Jāizvairās no ādas tīrīšanas procedūrām.
• 13 - 15 - samazinās asinsspiediens, arī āda jūtas nogurusi. Ieteicams veikt tikai relaksējošu masāžu.
• 15 - 18 - āda grib noskaņoties uz atjaunošanos, jo rit otrā dienas puse. šajā laikā tā "negrib" neko uzņemt, atjauno savas funkcijas, tāpēc šajā laikā ieteicama tikai sejas tīrīšana.
• 18 - 20 - ādas uzņēmība atjaunojas. ļoti labi der ādas pīlings, liftings, maskas. Āda aktīvi uzņem skābekli. Vislabāk izmantot labi barojošus krēmus un maskas.
• 20 - 22 - atšlakošanas laiks. Āda lieliski izvada sārņus, spēj relaksēties. Ja ādai liek pasvīst (pirtis, saunas, termosegas), ir ļoti labi rezultāti.
• 22 - 5 - visaktīvākais šūnu dalīšanās laiks. ļoti labi uzņem barojošās, bioloģiski aktīvās un mitrinošās vielas pie nosacījuma - veselīgs miegs. Labi iedarbojas nakts krēmi.

Kā pareizi notīrīt kosmētiku pa sejas vadlīnijām

Vēlos jums parādīt triku, kā pareizi notīrīt kosmētiku, ko es iemācījos kosmetoloģijas kursos. Ceru, ka pēc mana zīmējuma visu varēs saprast. :) Katram gadījumam uzrakstīšu klāt pamācību.

1. Paņem kosmētikas vatīti un sadali to divās daļās (vai arī izmanto divas vatītes).

2. Ar savam sejas tipam atbilstošu kosmētikas pieniņu sāc tīrīt no pieres vidus, virzoties uz malām.

3. Turpini to pašu ar vaigiem. Tad tīri degunu, kā parādīts zīmējumā, starpsienas tīrot virzienā uz leju.

4. Notīri laukumu virs lūpām un zodu. 

5. Sāc tīrīt acis. Ja uz vatītēm ir palicis maz kosmētikas pieniņa, papildini to, vai arī paņem jaunas vatītes, ja tavs kosmētikas noņēmējs nav domāts acu kosmētikas noņemšanai. 

6. Uzliec vatītes uz acīm un paturi 30 sekundes. Nesāc uzreiz tīrīt nost! Paturot vatītes uz acīm, skropstas "atmiekšķēsies" un tušu būs vieglāk notīrīt. Tīri apļveida virzienā kā parādīts zīmējumā. 

7. Uzliec savam ādas tipam piemērotu nakts krēmu.

Kā vienkārši uzpīt "fishtail" bizi

Vai esi kādreiz pētījusi internetā bildes ar šādu frizūru un vēlējusies uzpīt tādu pati? 

Dažkārt ikdienā pati sev pinu tādu, tādēļ vēlējos arī jums parādīt, kā tādu uztaisīt. Sameklēju youtube video, kurā, manuprāt, ir vissaprotamāk un vienkāršāk parādīts, kā uzpīt "fishtail" bizi. Varbūt kāda zina latvisko nosaukumu ? :)

Pavisam vienkārši. :) Iesākumā patrenējies uz kādas garmatainas draudzenes, taču daudziem sanāk jau ar pirmo reizi. Ja vēlies vairāk "messy" izskatu, nepin cieši, un nesāc no pašas augšas. Biezāku matu izskatam, ņem klāt lielākas šķipsnas, ja vēlies pretējo, ņem klāt smalkas šķipsniņas, lai frizūra izskatītos rūpīga un kārtīga. Ceru, ka izdosies, un ja ir kādi jautājumi, raksti komentāros!

Kādēļ un kā jānoņem make-up

Nedrīkst iet gulēt, ja nav noņemts make-up. Galvenais likums. Ne tādēļ, ka kosmētika sasmērēs gultas veļu. Nenomazgātās kosmētikas daļiņas aizsprosto ādas poras, kas var izsaukt kairinājumu un pinņu rašanos. Atcerieties, ka mazgājoties jūs ne tikai nomazgājat make-up. Dienas laikā jūsu seja parklājas ar dažādām eļļām un netīrumiem. 

Obligāti jānomazgā ne tikai tonālo, bet arī acu ēnas un tušu. Pretējā gadījumā skropstas zaudē savu elastību un kļūst cietas. Tāpēc, ja naktī ar rokām berzējat acis, jūs viegli zaudējat daļiņu skropstu. Daudzas ēnas satur mikroskopiskus kristālus un daļiņu smilšu, kas ir spējīgi izsaukt acs iekaisumu gļotādai. 

Make-up noņemšanai izmantojiet speciālu pieniņu un siltu ūdeni. Pievērsiet uzmanību make-up noņemšanas līdzekļiem Purpose, Cetaphil (taukainai ādai), un Basis (sausai ādai). Cenšaties nelietot asos skrubjus, saturošus minerālus un abrazīvus materiālus, kuri uz ādas atstāj mikroskopiskas plaisas un pat griezumus.

Labs, mitrinošs krēms pa nakti atjaunos aizsargbarjeru, kuru jūs kopā ar make-up nomazgājāt.

Galvenais - gulēt ejot vienmēr ir jānotīra kosmētika! Pat pēc vētrainas nakts, kad vienīgais, ko vēlies darīt ir iekrist gultā. Pretējā gadījumā ātrāka novecošana ir garantēta ;)

Kā nomierināties stresa situācijās un ikdienā

Ikviens kādreiz ir pieredzējis satraukumu vai bailes no neizdošanās vai izjutuši stresu. Šeit es pastāstīšu kā vislabāk nomierināties stresa situācijās, kad ir atlicis maz laika, un kā justies mierīgai un relaksētai ikdienā. 

Pirms publiskas uzstāšanās vai darba intervijas. Iedomāsimies - ir palikušas 5 minūtes līdz tavai darba intervijai darbā, kurš tev ir ļoti nepieciešams, un par kuru tu esi sapņojusi jau kopš bērnības. Visticamāk, ka tu jūties satraukta. Prātā nāk visneiedomājamākās lietas, kuras varētu noiet greizi. Bet vai tu esi iedomājusies par pretējo? Ir tikpat liela (ja ne lielāka) iespēja, ka viss notiks labi, vai pat perfekti, nevis slikti. Vai arī varētu notiks kaut kas pa vidu. Varbūt viss nenotiks ideāli, bet tā nebūs arī izgāšanās. Tātad pirmais padoms: Koncentrējies uz pozitīvo. Tas varētu likties grūtāk kā izklausās, taču patiesībā tā nemaz nav. Pēc grāmatas "The Secret" teiktā, tavas domas materializējas. Tāpēc iedomājies, ka sēdi intervijā, un runā pārliecinoši, neko nesajauc un labi pasniedz sevi. Tā arī notiks!

Pakožļā kožļeni. Šeit der arī ūdens malkošana.Tas varbūt izklausās smieklīgi, taču tev ir nepieciešams savas domas novirzīt kaut kur citur. 

Praktisks padoms - Dziļi ievelc elpu, aizturi to uz 5 sekundēm. Sasprindzini katru mazāko muskulīti ķermenī. Lēni izelpo. Tas strādā, esmu to izmēģinājusi pati. Atkārto to reizi minūtē vai divās, tik reizes, cik nepieciešams.

Lieta, kuru iemācījos jau bērnībā - iedomājies, ka cilvēki zālē ir skudriņas, vai vēl labāk, ka tiem mugurā ir tikai apakšveļa :) Dažās situācijās tas patiešām palīdz. 

Kā saglabāt mieru ikdienā. Plāno. Saraksti plānotājā visas lietas, kuras tev nepieciešams veikt, un ieplāno laiku atpūtai. Nesasteidz darbus, ja tas iespējams. 

Velti laiku sev. Zinu, ka iespējams ir ļoti sarežģīti, ja tev ir grūts darbs vai bērni, taču laiku sev ir iespējams atrast vienmēr, kaut dažas minūtes dienā. Skrien, nodarbojies ar meditāciju, veido rotas, klausies mūziku, lasi. Mīli sevi. 

Ceru, ka es mazliet palīdzēju. Ja tev ir vēl kādas efektīvas metodes, tad lūdzu raksti komentāros vai arī uz epastu - beautychoise@inbox.lv un  papildināsim šo rakstu.

Pasaulē otrais lielākais akvārijs. Mans mīļākais nomierinošais video. Dziesma - Please don't go by Barcelona

Taukaini mati, bet nav laika tos izmazgāt? Ir risinājums!

Šo veidu esmu pati izmēģinājusi, un tas strādā ļoti labi. Jums būs vajadzīgi vienīgi bēbīšu pūderis un ķemme. Tātad:

Mati jāšķir pa celiņiem sākot no vienas auss uz otru. Katrā daļā jāieber mazliet pūderis uz taukainajām saknēm, un mazliet jāiebužina, lai pūderis varētu uzsūkties, un tas nebūtu pamanāms. Kārtīgi jāšķir mati pa daļām. Kad visi mati ir palikuši tīrāki, tie uzmanīgi jāizķemmē. Lūk! Mati vairs neizskatās tik taukaini, un tas viss iespējams bez sausā šampūna izmantošanas.

 Šeit ieliku video, kur parādīts kā tas darāms, gan ar pūderi, gan speciālo sauso šampūnu.

Sveiki!

Prieks, ka esi šeit ienākusi, tas nozīme, ka esmu izraisījusi kaut nelielu interesi :) Vienmēr esmu domājusi, kādēļ ārzemēs ir tik daudz cilvēku, kuri raksta par jaunākajiem produktiem, testē tos, raksta savas atsauksmes un sniedz padomus skaistumkopšanas jomā, kā arī piedāvā interesantus  lietas, ko pamēģināt, bet Latvijā nav neviena. Tad nu šeit vari lasīt JAUNU SKAISTUMKOPŠANAS UN VESELĪBAS BLOGU LATVIEŠU MEITENĒM. 

Spied "sekot", iesaki draudzenēm, komentē un piedalies! 

ieteikumiem un idejām beautychoise@inbox.lv