7 padomi kā labāk izgulēties un vieglāk aizmigt

Mūsdienu steidzīgajā un stresa pilnajā dzīvesveidā miegs ir svarīgāks kā jebkad. Laika miegam atliek arvien mazāk, un ir jāpārliecinās, ka tas ir pilnvērtīgs. Pamēģini šos ieteikumus un izgulies pēc iespējas labāk. 

• Parūpējies, lai gulta vienmēr ir kārtīgi un skaisti saklāta. Vizuālais izskats ir viens no galvenajiem kritērijiem.
• Uzturies gultā tikai, kad guli. Neēd, nelasi un nedari tajā neko citu uzņemot gulēšanu. Gulta ir paredzēta tikai un vienīgi gulēšanai.
• Neguli vienā gultā ar bērniem. Tas ir priekšnosacījums, lai miegs nebūtu trausls un saraustīts.
• Arī suņi gultā nav atļauti. Aizvien vairāk cilvēku naktīs ļauj suņiem gulēt savā gultā. Suns aizņem daudz vietas un naktī kustoties tas iztraucē tavu miegu. Atvēli sunim speciālu vietu ārpus gultas.
• Nenodarbojies ar sportiskām aktivitātēm tieši pirms gulētiešanas. Tas liks tev justies enerģiskai arī pēc to beigšanas. Ieplāno fizisko aktivitāšu beigas vismaz divas stundas pirms gulētiešanas laika.
• Daudzi diētas eksperti uzskata, ka mazs našķis pirms miega ir nekaitīgs un veselīgs, bet nekādā gadījumā neej gulēt tūlīt pēc lielas maltītes. Tas ir ne tikai neveselīgi, bet arī neļaus tev aizmigt. Uzkodai nevajadzētu būt cukurotai un, protams, saturēt kofeīnu. Ajūrvēdas speciālisti uzskata, ka vakara ēdienreizei pietiek ar siltu pienu, kuram ir pievienotas nedaudz piemērotas garšvielas. Tas nomierina prātu un ļauj vieglāk aizmigt (piens nedrīkst būt auksts).
• Guļamistabai ir jābūt labi vēdinātai. Tas palīdzēs vieglāk aizmigt un no rīta liks justies mundrākai. 

Skaistas un veselīgas lūpas

Ziemā un pavasara sākumā lūpas vitamīna trūkuma un aukstā laika dēļ bieži plaisā un ir sausas. Šajā rakstā pastāstīšu par to, kā saglabāt tās mitrinātas un veselīgas.

Ja lūpas lobās un plaisā, pat visdārgākā un kvalitatīvākā lūpu krāsa neizskatīsies labi. Lai tā nenotiktu, pirms lūpu krāsošanas, tās var ieziest ar barojošu balzamu vai uzklāj biezu kārtu ar taukainu un mitrinošu krēmu. To atstāj uz mazu brītiņu iesūkties un tad maigi notīra ar salveti. Vislabākais lietot lūpu krāsas, kuru sastāvā ir vitamīni. 

Lai noņemtu veco ādu un lūpas izskatītos zīdainas, reizi nedēļā tām nepieciešams pīlings. Šim nolūkam var izmantot pīlinga zīmulīšus vai izmantojot citas metodes, piemēram, sacukurojušos medu, kafijas biezumus. Pīlingu uzklāj riņķveida kustībām, darot to neilgu brīdi. Pēc šādas procedūras jāuzklāj barojošs krēms.

Lai lūpas uzturētu skaistas ilgtermiņā, jāēd vitamīniem pilna pārtika, ziemā jālieto vitamīni. Ja pavasarī lietojat daudz vitamīnu, bet lūpas vēl aizvien lobās un plaisā, jādodas pie dermatologa, jo tad tam par iemeslu var būt kāds nopietnāks iemesls. 

Efektīvs līdzeklis ir A vitamīns, kuru var nopirkt eļļas veidā, jebkurā aptiekā. 

Tātad:

• pirms lūpu krāsošanas tām obligāti jāuzklāj balzams vai taukains krēms;
• vakarā tās vienmēr jāatīra (ja tiek lietota kosmētika);
• vismaz reizi nedēļā jāveic pīlings;
• jālieto daudz vitamīni.

high fashion fall 2011: ponytail

Viena no šī gada rudens jaunākajām modes tendencēm ir astē sasieti mati jeb, kā mēs to parasti saucam - zirgaste. Laiks, kad matus sēja astē tikai gatavojot ēst vai pildot vingrojumus sporta zālē ir pagājis. :) Šodien zirgaste ir viena no svaigākajām lietām, ko varam redzēt modes skatēs un rudens fotosesijās. Šo frizūru jau ilgāku laiciņu ir iecienījusi realitātes šovu zvaigzne Kima Kardašjana, kā arī citas slavenības. Tā tiek veidota daudzos un dažādos veidos, bet šoreiz es pastāstīšu kā iespējams izveidot vienkāršāko no tiem.

Ja tev ir čirkaini vai lokaini mati, tos ieteicams iztaisnot, jo šī frizūra vislabāk izskatās sievietēm ar taisniem matiem ( tas, protams, ir atkarīgs no gaumes), un tā to būs arī vieglāk izveidot. Jāpiebilst, ka tā ir iespējama tikai garu matu īpašniecēm.

1. Atķemmē matus uz atpakaļu, izmanto pomādi vai matu vasku, lai nogludinātu tos.

2. Izmantojot matu gumiju bez metāliņa (lai izvairītos no matu plēšanas), saņem matus augstā astē, pārliecinies, ka mati ir nogludināti un nav nekādu nelīdzenumu.

3. No astes apakšējās daļas atdali šķipsnu (platumu izvēlies pēc tā, cik platu un biezu "lenti" ap matiem vēlies), vari to arī sapīt bizītē.

4. Tin to ap astes sākuma daļu, parūpējies, lai tā ir pietiekami cieša. Nostiprini zem astes ar piemērotas krāsas matadatu. 

5. Nobeigumā vēlreiz pārliecinies, ka zirgaste ir līdzena, ja nepieciešams vēlreiz pārklāj matus ar vasku un nostiprini frizūru ar matu laku.

Šī, no modes skatēm aizgūtā, frizūra ir viegli un ātri izveidojama, sevišķi meitenēm, kurām no dabas ir taisni mati, kā arī jauns veids, lai atsvaidzinātu ierasto zirgasti.

parūpējies par matiem, lūpām un sejas ādu aukstajā laikā

Gada aukstajos rudens un ziemas mēnešos āda un rokas bieži vien kļūst sausas un raupjas, bet mati vairāk šķeļas un izskatās neveseli, un nespodri. Pastāstīšu par dažiem efektīviem veidiem, kā novērst šīs problēmas. Esi gatava aukstajam laikam, pirms tas vēl nav kārtīgi iesācies. :)

Mati. Matu gali sausajā ziemas gaisā, tāpat kā no UV starojuma, kļūst nespodri un šķeļas. Lai to novērstu, reizi nedēļā, kā papildus masku, iezied sašķeltajos matu galos olīveļļu, paturi to piecas minūtes un tad izskalo. Reizi nedēļā matu mazgāšanas laikā iespied saujā šampūnu (tādā daudzumā, ar kādu tu parasti mazgā matus),  iejauc tajā tējkaroti citrona sulas un tējkaroti etiķa. Tas palīdzēs matiem būt īpaši mirdzošiem.

Sasķēlušiem matu galiem palīdzēs arī parasta, veikalā nopērkama barojoša matu maska, pēc tavas izvēles. Lielākai iedarbībai iezied to sausos matu galos, pirms matu mazgāšanas. Neizmēģini visas šīs procedūras reizē!

Rokas. Sausām un raupjām rokām var palīdzēt šī procedūra:

• nomazgā rokas ar ziepēm un siltu ūdeni,
• ielej vanniņā vai bļodā siltu ūdeni,
• iepilini tajā dažus pilienus olīveļļas,
• paturi tur rokas apmēram 5 minūtes,
• vēlreiz nomazgā rokas ar ziepēm, lai tās nebūtu taukainas.

Šī procedūra padarīs rokas maigākas. Vari arī uz nakti uzsmērēt barojošu kremu un uzvilkt kokvilnas cimdiņus. Es izmantoju Ecotools cimdiņus ( šai kompānijai ir arī ļoti labas kosmētiskās otas), taču der jebkādi kokvilnas cimdi. Nagu nostiprināšanai, reizi vai divas nedēļā, uzklāj uz tiem laku, kura satur proteīnu un kalciju un neļauj tiem šķelties.

Āda. Aukstajā laikā ādai ir nosliece kļūt sausai un nelīdzenai. Skaties, lai produktos, kurus izmanto būtu zaļā tējas vai alvejas ekstrakts. Ķermeņa ādu regulāri smērē ar savu mīļāko kremu, lai to pietiekoši mitrinātu.

Sausai ādai palīdzēs šis skrubis, ko vari pagatavot mājās:

Tev būs nepieciešams:

• medus
• dabīgais (organic) cukurs
• augstas kvalitātes olīveļļa (extra virgin olive oil)
• trauciņš
• kociņš ar ko samaisīt
• tējkarote
• mērkrūze

Domāju, ka tālāk tur visu var saprast. :)

Sausām lūpām palīdzēs skrubis ar vazelīnu. Kā to pagatavot un vēl dažus veidus veidus, kā padarīt lūpas mitrinātas un maigas var redzēt šeit: (vajadzēs medu, cukuru un vazelīnu).

Nu, tagad tev vajadzētu būt gatavai ziemai. :) Paspēj izbaudīt vēl pēdējās saulainās dienas un neaizmirsti ielūkoties šeit.

p.s. Vēlos atvainoties par ilgo nerakstīšanu, taču jau ļoti drīz salīdzināšu Latvijas veikalos nopērkamos paštonējošos līdzekļus, kā arī testēšu kvalitatīvas kosmētikas līniju, tādēļ gaidāmi daudzi jauni un interesanti raksti. :)

zobu balināšana - jautājumi un atbildes

Kāpēc zobi bieži vien ir dzeltenīgā tonī?

Zobu krāsas maiņu var izraisīt dažādi faktori, piemēram – pārmērīga kafijas, tējas, sarkanvīna lietošana. Smēķēšana, novecošana, kā arī atsevišķu antibiotiku lietošana var novest pie zobu toņu maiņas. Arī pastāv uzskats, ka ūdens lietošana, kurā ir liels dzelzs sastāvs ir nelabvēlīgs zobiem. Jāpiemin arī, ka mūsu platuma grādos zobi dabīgi nav izteikti balti, parasti tiem ir neliela dzeltenīga vai pelēcīga nokrāsa, ko nosaka ģenētika.

Vai zobu balinošās zobu pastās spēj patiešām balināt?

Lai gan balinošās zobu pastas var noņemt zobu aplikumu, tām ir ļoti minimāls balinošais efekts. Lietojot šīs zobu pastas ilgāku laiku, jūsu zobu tonis var mainīties minimāli, bet parasti tas nav acīmredzams efekts. Patiesi efektīvu rezultātu var sasniegt tikai balinot zobus kādā zobārstniecības klīnikā vai arī izmantojot kādu no zobu balināšanas līdzekļiem, kurus ir iespējams lietot mājas apstākļos.

Vai zobu balināšana ir droša?

Zobu balināšana nav uzskatāma kā ķirurģiska iejaukšanās, tāpēc pastāv ļoti neliels komplikāciju risks, kurš, protams, tāpat ir jāņem vērā. Ja kā metode ir izvēlēta zobu balināšana mājas apstākļos, tad ir jāpārliecinās vai nav iegādāts augstas koncentrācijas zobu balinošais gēls, kurš var izraisīt smaganu kairinājumu. Eiropas savienībā pastāv dažāda veida ierobežojumi, tāpēc šāda veida kaitīgus zobu balināšanas līdzekļus praktiski nav iespējams iegādāties. Pirms balināšanas procesa uzsākšanas ir vēlams konsultēties ar zobārstu, kas pārliecināsies par zobu un smaganu veselību, un ieteiks vispiemērotāko balināšanas kursu.

Izvēloties profesionālo zobu balināšanu, kura tiek veikta zobārsta klātbūtnē, jūs varēsiet justies vēl ērtāk, jo blakus būs pieredzējis ārsts.

Vai pēc zobu balināšanas var rasties zobu jūtīgums?

Jā, vairumā gadījumu cilvēki izjūt nelielu zobu jūtīgumu, kas parasti pāriet pāris stundu laikā pēc procedūras veikšanas. Atsevišķos gadījumos zobu jūtīgums var ilgt vairākas dienas, pamazām samazinoties.

Vai balināšanas laikā tiks kairinātas smaganas?

Nē, pareizi lietojot, zobu balinošajam gēlam nav jānonāk uz smaganām. Ja tā tomēr notiek, izskalojiet lieko gēlu. Lai novērstu zobu jūtīgumu un uzlabotu balināšanas efektu, zobu balināšanas procesa laikā parasti tiek pielietotas zobu uzmavas.

Vai pusaudži var balināt zobus?

Nav vēlams zobus balināt bērniem, kas nav sasnieguši 14 gadu vecumu, jo šajā vecumā nav pilnībā attīstījies zoba dentīns, kas var novest pie zobu jūtīguma zobu balināšanas laikā. Dentīns ir zoba daļas, kas nosaka zobu toni. Bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, pirms zobu balināšanas procesa uzsākšanas ir vēlams pārbaudīt zobu un smaganu veselību.

Vai zobu balināšanas laikā tiks balinātas plombas un kronīši?

Nē, zobu balinošais gēls nebalina keramiskos un metāliskos svešķermeņus, tāpēc pirms zobu balināšanas ir ieteicams saplombēt vai kā savādāk salabot bojātos zobus, izmantojot tādu keramikas materiāla toni, kādu prognozējat iegūt pēc balināšanas procesa.

Vai zobu balinošās uzmavas ir tādas pašas kā zobārstu pielietotās?

Nē, zobārstu pielietotās uzmavas ir dārgākas. Lai sasniegtu pienācīgu zobu balināšanas efektu, visai labi noder arī kapes, kas nāk līdzi atsevišķiem zobu balināšanas komplektiem.

Kāda ir atšķirība starp profesionālo zobu balināšanu un zobu balināšanu mājās?

Abas no metodēm ir gandrīz vienlīdz efektīvas. Zobārsti bieži vien pielieto speciālu lāzeri, kas efektu panāk vidēji vienas stundas laikā. Jāpiemin, ka šī zobu balināšanas metode ir pati dārgākā. Par laimi, pastāv arī citas zobu balināšanas iespējas. Zobu balināšanas līdzekļi, kurus var brīvi iegādāties internetā vai kādā no veikaliem, ir daudz lētāki. Tā kā tajos ietilpstošais gēls ir mazākas koncentrācijas, pilnīga efekta sasniegšanai var būt nepieciešamas ap 10 dienām, kuru laikā ikdienā gēls ar zobu uzmavu palīdzību tiek uzklāts uz zobiem. Pirms šāda veida zobu balināšanas līdzekļu iegādes ir ieteicams apskatīt lietotāju atsauksmes, kas liecinās par patieso produkta efektivitāti.

Vai ir kāds citas veids, kā iegūt mirdzoši baltu smaidu?
Atsevišķi no zobu balināšanas izdala venīrus. Tās galvenokārt ir plānas porcelāna plāksnītes, kuras zobārsts meistarīgi piestiprina zobu virsmai. Šādā veidā ir iespējams tikt pie patiesi mirdzoši baltiem zobiem, bet katram, protams, ir jāizdomājas - vai šādā veidā iegūtais zobu mirdzums izskatīsies dabīgi?

Pēcvārds
Lai gan zobu balināšana ir viens no veidiem, kā uzlabot savu ārējo izskatu, atceraties, ka vislabāk zobus ir kopt regulāri, izvairoties no papildus izmaksām.